Datum: 23-10-17  Time: 13:44 Nachmittag

Autor Thema: Handgelenke  (Gelesen 3175 mal)

TobiG

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Handgelenke
« am: Januar 24, 2013, 06:59:58 Nachmittag »
Ich habe seid letzter Woche Schmerzen im linken Handgelenk.
Habt ihr Tipps wie ich die Heilung beschleunigen, oder zumindest Verletzungen vorbeugen kann?

Dome

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Re: Handgelenke
« Antwort #1 am: Januar 24, 2013, 07:39:54 Nachmittag »
Vorbildliche Mobilisierung = http://www.youtube.com/watch?v=EwqXx1ua4AY

...Bis die Schmerzen weg sind, die Hand nicht unnötig belasten. Für den ersten Trainingsmonat besonders auf die Mobilisierung achten

Tim

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Re: Handgelenke
« Antwort #2 am: Januar 24, 2013, 08:47:03 Nachmittag »
Schonen. Hatte ich zur Genüge, kommt und geht.
Wenn es Nacht ist und es regnet, du Angst hast, fliehen oder kämpfen musst, dann läuft kein Dubstep.

Wust

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Re: Handgelenke
« Antwort #3 am: Januar 29, 2013, 03:27:56 Vormittag »
Halte ich für ein häufiges und zu selten thematisiertes Problem. Was wir beim Parkour machen ist eine extreme Belastung für unsere Handgelenke. Denk doch nur mal nach, was du sonst mit denen machst. Nichts. 90% der Zeit sind die Hände freischwebend. Bei einem Katzensprung kommt aber aus dem nichts unerwartet eine 60kg Last auf die Handgelenke. Das ist nicht wenig. Daher gilt es meiner Meinung nach schonend mit ihnen umzugehen und Kraft in ihnen zu Entwickeln.
Übungen dafür:
- Klettern
- Handstand
- Verschiedene Liegestütze
- Mountainbiken

Aber natürlich nichts davon übertreiben. Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen (heißt das so?)
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Laser

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Re: Handgelenke
« Antwort #4 am: Januar 29, 2013, 11:19:28 Nachmittag »
Das Wust hat recht.

Erst unbedingt schonen und regenerieren lassen. Tust du das nicht wird es dir wie Tim gehen und du wirst dein Leben lang immer wieder mal Schmerzen haben.

Dein Körper hat jede Menge andere Muskeln. Trainier erstmal diese.
"Tu erst das Notwendige, dann das Mögliche, und plötzlich schaffst du das Unmögliche."

~Franz von Assisi